[...] smaki, z definicji sztuczne, najlepiej by było odpuścić smakowe na dobre, ale przyznam, że czasami przydaje się "dosłodzić" jakieś danie białkiem - choć już walczę, by słodyczy nadawały co najwyżej owoce i tak w misce z wczoraj białka brak 8-) koper włoski działa świetnie, ale że ma foodmap?? to mnie zaskoczyłaś Paula! pomysł z 4 posiłkami ma [...]
Hallo, mam 3 Pytania : 1)Jesli biore kreatyne to czy moge pic kawe ? jak tak to w jakim odstepie czasowym ? 2) kiedy brac kreatyne rano na czczo ? Przed czy po Treningu? 3)Czy moge brac bialko i rozrabiac z mlekiem kiedy jestem na cyklu kreatynowym? Prosze p pomoc Dziekuje
cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 93 Wzrost : 191 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : pas na wysokosci pepka: 102 Obwód uda : 58 Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : waga elektroniczna 16,7 Aktywność w ciągu dnia : praca przy biurku Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu [...]
[...] moge masowac bo pomiary robie na silce i mowil ze do 18 % tluszczu moge slokojnie masowac a potem redukcja ale sam nwm , lepiej teraz zrobic redukcje jakies 2-3 miechy czy masowac i w kwietniu zaczac redukcje ? Najbardziej to chodzi mi o ten brzuch. Moge pirownac sylwetke. Tavi Castro. Do Jeffa Seida. To wiadomo ze Jeff ma wspaniala [...]
Witam Mam takie pytanie jestem na odbloku i czy mogę polecieć cykl na winstrolu w tabletkach. Podobno winstrol nie ma wpływu na jaja, tak gdzieś wyczytałem na forum Odpusc, zrob pct, odczekaj odpocznij niech wszystko wroci do normy. Chociaz ciezko mowic jak nie wiemy co biles i po czym robisz w tej chwili pct. Tak czy inaczej, chyba sie [...]
Witam wszystkich jestem nowym użytkownikiem nazywam się Łukasz i mam 22 lata, ale to nie znaczy że nie obserwowałem wcześniej strony i nie szukałem porad jak i motywacji do działania czy chęci zaczęcia zmiany ciała na lepsze. Mam drobny problem otóż : Jednego razu ładnie rozpisałem sobie wszystko co potrzebne (31.07.2016) : Łukasz, 22 lata [...]
Witam, przygotowałem plan na masę, nie wiem czy będzie dobry tylko Cel: masa Płeć:mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 185 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :nie wiem 10-13%, na caliperze 10-12% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x siłka w tygodniu, codziennie rower 10 minut, raz cardio Odżywianie : [...]
[...] poza ćwiczeniami nic nie dawały a trochę ich brałem. Od 15 roku życia mam nadciśnienie, unormowane na tabletkach. Na dne moczanowa brałem Milurit 100 lub 300. Tarczyca zawsze była na badaniach ok. Obecnie od pół roku nie biorę bo wyniki po zmianach w żywieniu były super. Dzisiaj jechałem na wyniki morfologii, wątrobowe, trzustkowe, [...]
[...] z góry dzięki ;) Pytanie mam co do kłódek, to jedna-dwie potrzebne? Bo nwm ile zabrać, a musiałem ominąć o tym posty jeśli tu były. I pytanie mam o pastę do butów, tam dają czy jak z tym jest? Bo nikt o tym nie pisze, a buty świeciące jak psu jajca, to chyba podstawa ;d Zmieniony przez - Krystian000 w dniu 2016-08-31 19:34:34 Mówiąc "spodnie" [...]
[...] z góry dzięki ;) Pytanie mam co do kłódek, to jedna-dwie potrzebne? Bo nwm ile zabrać, a musiałem ominąć o tym posty jeśli tu były. I pytanie mam o pastę do butów, tam dają czy jak z tym jest? Bo nikt o tym nie pisze, a buty świeciące jak psu jajca, to chyba podstawa ;d Zmieniony przez - Krystian000 w dniu 2016-08-31 19:34:34 Mówiąc "spodnie" [...]
1.Czy jeżeli mam słabo rozwiniętą górę klatki ponieważ dopiero od niedawna zacząłem ją czuć i prawidłowo cwiczyć (wczesniej sam dół) to mogę na treningu zrobić samą górę bez dołu ponieważ wyczytałem że przy dodatnim skosie również pracuje dół klatki 2. Czy częsta masturbacja ma jakiś wpływ na naszą sylwetkę? bo na siłę podczas treningu wpływa [...]
Witam Mam takie pytanie jestem na odbloku i czy mogę polecieć cykl na winstrolu w tabletkach. Podobno winstrol nie ma wpływu na jaja, tak gdzieś wyczytałem na forum
[...] FBW. Teraz szukam jakiegoś sensownego planu. Jeżeli chodzi o dietę, to określiłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne przy celu-masa na 3.065 kcal i tylko zastanawiam się, czy tyle przyjmować we wszystkie dni, czy w nietreningowe, których będzie 5 w tygodniu, mniej. Mam też zakupione suplementy, tj. białko, BCAA, jabłczan kreatyny, tribulus i [...]
[...] (ok. 3 kg) było 53 jest 56-57 kg. Przez urlop i dwa wesela nawet nie wiem kiedy przykleiło się do mnie te 3 kg i w żaden sposób nie mogę ich zrzucić. Wcześniej było super czysto 1700-1800 kcal (BTW 30,30,40), waga w miejscu odwody pomalutku spadały. Psychicznie było ciężko, ale jakoś dawałam radę. Bywały nieplanowane cheaty, napady na słodkie, [...]
Jestem już rok na bombie hcg bije co 10 tyg średnio czy muszę zrobić odblok czy mogę lecieć dalej ?? Jak to jest z działaniem saa po takim czasie różne opinię słyszałem Obecnie Enan 600 mg week Bold 600 mg week
1. ) Ronnie220 napisałeś " Powinieneś ćwiczyć CAŁE CIAŁO i wzmacniać każdy rejon, ale przy tym ograniczyć ruchy, przy których osiowo obciążasz kręgosłup. Czy gdzieś napisałem inaczej ? Można ćwiczyć plecy a przy tym oszczędzać kontuzjowany rejon. " Czyli masz na myśli ponowną rezygnacje z MC , przysiadu , wyciskania żołnierskiego ? Nie rozumiem [...]
Witam mam 18 lat cwicze na siłowni z dwa lata, jak każdy chce chyba miec super sylwetke w kształcie V i tu jest mój problem nie wiem czy to genetyka czy to tłuszcz ale mam strasznie szerokie biodra i ogolnie szeroka talie i może przerosniete skosne miesnie brzucha, gdyz tak uwazam ale moge sie mylic, jak zaczynalem przygode z silownia to strasznei [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w ogóle to wchodzę dzisiaj na siłkę, zaczynam podciąganie i... podchodzi do mnie typ z obsługi, czy mam ręcznik \-) ja mówię, że nie (zapomniałem), a ten, że nie mogę ćwiczyć bez ręcznika, który trzeba podłożyć pod sprzęt, na którym się ćwiczy. No, fakt, zgadzam się z tym, ale z ciekawości spytałem, czy do podciągania na drążku też potrzebuję [...]
Cześć, kiedyś chodziłem do szkoły także nie miałem z tym problemu, ale teraz pracuje i potrzebuje jesc wiecej kcal na masie. Czy mogę w dni pracy jest np. dni pracy + trening 4000 kcal dni pracy bez treningu 3800 kcal dni wolne trening 3800 kcal i dni wolne 3600 kcal coś takiego :) No i mam pytanko ile dorzucić kcal gdy pracuje [...]
[BLOG] Joanny - Domatorki się siłują
